2018年05月12日

1万人を治療した睡眠の名医が教える 誰でも簡単にぐっすり眠れるようになる方法:白濱 龍太郎

ナレーター 佐藤慧
再生時間 03:06:39
出版社 アスコム
出版日 2017/8/25
配信日 2018/5/12
図表 4 枚
分割ファイル数 10 枚
倍速版 あり

1万人を治療した睡眠の名医が教える 誰でも簡単にぐっすり眠れるようになる方法:白濱 龍太郎


1万人を治療した睡眠の名医が教える 誰でも簡単にぐっすり眠れるようになる方法:白濱 龍太郎



作品紹介


睡眠に悩むあなたのためのベストセラーが遂にオーディオブック化!
1万人を治療してきた睡眠の名医が編み出した「ぐっすりストレッチ」を紹介します。
健康で生き生きとした毎日を送るために、ぜひ本書をご活用ください。


「目を閉じてもなかなか眠れない」
「夜中に何度も目が覚める」
「よく眠っているはずなのに疲れが取れない」


そんな人は深〜い眠り「深睡眠」の時間が、足りていないのかもしれません。



深睡眠が不足していると、ぐっすり眠れないだけでなく、やる気が出ない、「血圧」「血糖値」「コレステロール」の値が上がりやすいなど、生活面や健康面にさまざまな影響が出ます。



本書では、


「睡眠の改善方法を書籍やネットで読んだが、やることが多く、忙しいと全部は、実践できない」
「何からやっていいか分からず、結局何もしない」


そのような患者さんからの話を聞き、


「できるだけ簡単で日常に取り入れやすい、睡眠改善のメソッドはできないだろうか?」


と考え、1万人を治療してきた睡眠の名医である著者が、これまでの臨床から得た知識や経験をもとに、本書のために編み出した「ぐっすりストレッチ」を紹介。



1日3分、シャワーを首にあてながら揉む、腕を回す、深呼吸をしながら、足首を動かす。

ととってもカンタン!



健康でいるため、イキイキとした毎日を送るために、ぜび本書で紹介する「ぐっすりストレッチ」をお試しください!







ここでは試聴もできますよ
1万人を治療した睡眠の名医が教える 誰でも簡単にぐっすり眠れるようになる方法:白濱 龍太郎









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ヴォイニッチの科学書 有料版 2018年02月

ナレーター 中西貴之 BJ
再生時間 02:26:47
配信日 2018/5/12
図表 なし
分割ファイル数 8 枚
倍速版 なし

ヴォイニッチの科学書 有料版 2018年02月


ヴォイニッチの科学書 有料版 2018年02月



作品紹介


最新の科学情報をわかりやすく解説する情報番組「ヴォイニッチの科学書」。
過去のアーカイブを1か月ごとにご紹介します。



今回は2018年2月分をお楽しみください。







ここでは試聴もできますよ
ヴォイニッチの科学書 有料版 2018年02月

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甘粕大尉増補改訂:角田房子

ナレーター 角田明義
再生時間 13:36:55
出版社 筑摩書房
出版日 2005/2/10
配信日 2018/5/12
図表 なし
分割ファイル数 23 枚
倍速版 なし

甘粕大尉増補改訂:角田房子


甘粕大尉増補改訂:角田房子



作品紹介


関東大震災下に起きた大杉栄(おおすぎさかえ)虐殺事件。その犯人として歴史に名を残す帝国陸軍憲兵大尉・甘粕正彦(あまかすまさひこ)。その影響力は関東軍にもおよぶと恐れられた満州での後半生は、敗戦後の自決によって終止符が打たれた。いまだ謎の多い大杉事件の真相は?人間甘粕の心情は?膨大な資料と証言をもとに、近代史の最暗部を生きた男の実像へと著者が迫ります。






ここでは試聴もできますよ
甘粕大尉増補改訂:角田房子









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2018年05月11日

奇面城の秘密 江戸川乱歩(合成音声による朗読)

ナレーター ROBOT VOICE 乱歩朗読
再生時間 04:40:36
配信日 2018/5/11
図表 なし
分割ファイル数 27 枚
倍速版 なし

奇面城の秘密 江戸川乱歩(合成音声による朗読)


奇面城の秘密 江戸川乱歩(合成音声による朗読)



作品紹介


昭和33年1〜12月発表作品。


高性能な合成音声で作成した、江戸川乱歩作品の朗読です。







ここでは試聴もできますよ
奇面城の秘密 江戸川乱歩(合成音声による朗読)









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科学的に元気になる方法集めました:堀田 秀吾

ナレーター 市村徹
再生時間 03:10:35
出版社 文響社
出版日 2017/2/1
配信日 2018/5/11
図表 1 枚
分割ファイル数 11 枚
倍速版 あり

科学的に元気になる方法集めました:堀田 秀吾


科学的に元気になる方法集めました:堀田 秀吾



作品紹介

国内外の最新の研究結果から科学的に効果が証明された、元気になれるアクションを紹介!
受けるストレスを最小限に、パフォーマンスを最大にする方法を、ぜひあなたの毎日に取り入れてみてください。



ストレスがかかりやすい現代社会で、疲れがたまりやすい、肩や腰が痛い・・・という人は増加の一方です。



本書は、そんな状況を打破するために、「元気になれるアクション」を紹介します。
そのアクションとは、ハーバード大学やNASA、東京大学、理化学研究所など、世界中の研究機関で「効果あり!」と発表された科学論文をもとにしたもの。



たとえば、次のようなアクションです。


・背筋を伸ばして堂々と歩くと気持ちが積極的になり、さらにストレスホルモンが減少する(ハーバード大学カディらの研究)
・20?30分のマイクロスリープで能力が睡眠前よりも34%向上する(NASA ローズカインドらの研究)
・楽しい動きをすると、楽しくなってくる(エルサレム・ヘブライ大学 アヴィーゼールらの研究)


他にも、「温泉並みのリラックス効果を手軽に得られる方法」「勝負どころで緊張や不安を吹き飛ばす方法」などなど、全38のアクションを紹介していきます。



受けるストレスは最小限に、パフォーマンスは最大に!そんなノウハウをまとめた1冊です。







ここでは試聴もできますよ
科学的に元気になる方法集めました:堀田 秀吾









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