2020年01月07日

すべての疲労は脳が原因:梶本修身

ナレーター西村不二人
再生時間 05:33:36
出版社 集英社
出版日 2016/4/15
販売開始日 2020/1/7
図表 3 枚
チャプター数 17
倍速版 あり

すべての疲労は脳が原因:梶本修身



すべての疲労は脳が原因:梶本修身



作品紹介

最新科学が解明した疲労の正体
疲れているのは、体じゃない脳だった!

“栄養ドリンクや運動は疲れに効く”“乳酸=疲労物質”は、すべてウソ!

疲労回復物質の存在が明らかになって以来、
疲労に関する科学的調査が進んでいる。

その結果、私たちが日常的に使う「体が疲れている」とは、
実は「脳の疲労」にほかならないことがわかった。
疲労のメカニズムとは何か、最新のエビデンスをもとに解説する。

また、真に有効な疲労対策や乳酸、活性酸素、紫外線、
睡眠との関係なども明らかにし、疲労解消の実践術を提示する。

[著者情報]
梶本修身(かじもと おさみ)
医学博士。大阪市立大学大学院疲労医学講座特任教授。
東京疲労・睡眠クリニック院長。一九六二年生まれ。
大阪大学大学院医学研究科修了。
二〇〇三年より産官学連携「疲労定量化及び抗疲労食薬開発プロジェクト」統括責任者。
ニンテンドーDS『アタマスキャン』をプログラムして「脳年齢」ブームを起こす。
著書に『間違いだらけの疲労の常識 だから、あなたは疲れている!』『最新医学でスッキリ! 「体の疲れ」が消える本』他。




ここでは試聴ができますよ
すべての疲労は脳が原因:梶本修身








posted by オーディオブック「audiobook.jp」(旧・Febe) at 14:38 | Comment(0) | 実用・資格 > 健康・美容・医学 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2020年01月05日

心のざわざわ・イライラを消すがんばりすぎない休み方 すき間時間で始めるマインドフルネス:荻野淳也

ナレーター市川和也
再生時間 02:48:12
出版社 文響社
出版日 2018/6/29
販売開始日 2020/1/5
図表 なし
チャプター数 18
倍速版 あり

心のざわざわ・イライラを消すがんばりすぎない休み方 すき間時間で始めるマインドフルネス:荻野淳也



心のざわざわ・イライラを消すがんばりすぎない休み方 すき間時間で始めるマインドフルネス:荻野淳也



作品紹介

ついつい頑張りすぎて、忙しい毎日に流されるように生きていませんか。
ハーバードやスタンフォードでも大人気の心のトレーニング、マインドフルネスを生活にとり入れて、 自分を大切に暮らす方法。

時間がない、忙しい人でも大丈夫!
「歩く」「食べる」「家事をする」など、日常の動作にマインドフルネスをとりいれるコツ64。
マインドフルネスとは、「今、この瞬間に集中している」心の状態のこと。
まとまった休む時間がなくても、今この瞬間に集中できている時間を増やすことでストレスが消え、 感情をコントロールできるようになります。

日々の一瞬一瞬を大切にする生き方を、マインドフルネスで始めませんか。
何が起こっても「私は私で大丈夫」と思える、しなやかな自分に変われます。

●歩きながら行う「歩く瞑想」
●最初の一口だけでもマインドフルネスに食べる
●利き手と反対の手で歯を磨く
●一粒のチョコを味わって食べる
●両手でコップを持ち一杯の水を飲む
●自分だけの秘密の避難場所をつくる
●怒りを感じたら「シベリア北鉄道」に乗り冷静になる
●待ち時間は「神様がくれたすき間時間」

★こんなことに心当たりがある方におすすめです

□毎朝通勤電車が混んでいて朝からイライラ。会社についても思い通りにいかない相手にイライラする。
□自分のできないところを責めてしまい不安が心の中でもやもや。寝る前にも不安が浮かんできて眠れない。
□夫や子どもにイライラしてしまい、そんな自分に自己嫌悪……。
□仕事中は子どものことが心配になり、家に帰って子どもといるときは残した仕事が気になる……。



ここでは試聴ができますよ
心のざわざわ・イライラを消すがんばりすぎない休み方 すき間時間で始めるマインドフルネス:荻野淳也








posted by オーディオブック「audiobook.jp」(旧・Febe) at 14:14 | Comment(0) | 実用・資格 > 健康・美容・医学 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2019年12月27日

医者が教える食事術2:牧田善二

ナレーター福田結巳
再生時間 07:17:49
出版社 ダイヤモンド社
出版日 2019/8/8
販売開始日 2019/12/27
図表 16 枚
チャプター数 18
倍速版 あり

医者が教える食事術2:牧田善二



医者が教える食事術2:牧田善二



作品紹介

まだこんなにあった! 常識を覆す驚きのデータ続々!
これが最新版「食の真実」だ!!

「何を、いつ、どう食べればいいのか」
肉・魚・米・パン・野菜・海藻・乳製品・卵・果物……
日本中で大ブームを巻き起こした食のバイブル第2弾は、
さらにアップデートした「食材別食べ方」が満載!

その他、5大栄養素の上手な摂り方、
体を整える血糖値管理法、年齢・タイプ別アドバイス、
がん、脳梗塞、心筋梗塞、認知症他の予防・治療法、
飲んでいいサプリなどを1冊に完全網羅。
より実践的で具体的になった「食事術」を解説します。

◆健康に必要なのは「知性」だ!
◆思い込み、都市伝説、企業論理に振り回されず、
◆嘘を見抜ける「食のリテラシー」を身に付ける!

世界のトップジャーナルに論文を発表する研究者であり、
医者として20万人の臨床経験を持つ著者が、
「生化学×臨床データ×最新エビデンス」に基づく、
DNAにそった最強の食事法を公開。




ここでは試聴ができますよ
医者が教える食事術2:牧田善二








posted by オーディオブック「audiobook.jp」(旧・Febe) at 00:00 | Comment(0) | 実用・資格 > 健康・美容・医学 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする