2020年10月21日

50歳を過ぎても体脂肪率10%の名医が教える 内臓脂肪を落とす最強メソッド:池谷敏郎

ナレーター 佐藤慧
再生時間 04:20:16
出版社 東洋経済新報社
出版日 2019/4/12
販売開始日 2020/10/21
図表 12 枚
チャプター数 12
倍速版 あり

50歳を過ぎても体脂肪率10%の名医が教える 内臓脂肪を落とす最強メソッド:池谷敏郎


50歳を過ぎても体脂肪率10%の名医が教える 内臓脂肪を落とす最強メソッド:池谷敏郎



作品紹介

【『金スマ』(TBS系)、『世界一受けたい授業』(日テレ系)に著者出演で、大反響!】
【「奇跡の58歳! 体脂肪率10.6%! 自身も15キロ以上減!」の「やせる秘訣」に、話題騒然!!】

【いま売れ行きNo1! 13万部突破! 「内臓脂肪を落とす」決定版! メディアで超話題の1冊! 】
【「こんな本が欲しかった! 」、読者から「ラクラク簡単! 」と絶賛の声、続々】
【「食事」に加えて、「たった3分の運動」と「最高の生活習慣」なら、もっと簡単にやせる! リバウンドもしない! 】
【テレビで大活躍中の名医が、「内臓脂肪を落とす」全ノウハウを初公開! 】

【こんな人におすすめです】
★「お腹が簡単に凹む方法」を知りたい人
★ガン、認知症、動脈硬化……内臓脂肪に潜む「病気の10大リスク」が気になる人
★「完全な糖質制限」はできないけど、お腹周りが気になる人
★「ジムに通う時間」はないけど、1日5分なら体操の時間がとれる人
★「座り方」「立ち方」「入浴」「シャワー」だけでも、やせる方法があるのを知りたい人

【内臓脂肪についてのよくある誤解】
×太っている人は、みんな内臓脂肪が多いの? →肥満には「洋ナシ型肥満」と「リンゴ型肥満」があります
×やせている人は、内臓脂肪の心配はなし →内臓脂肪の量は見た目だけではわからない。本当にキケンなのは「隠れ肥満」
×内臓脂肪は落ちにくい →内臓脂肪はつきやすいが、「ちょっとした努力」でどんどん減らせます!
×内臓脂肪を最速で減らすには、食事を抜けばいい? →極端な食事制限はリバウンドを招くだけでなく、健康を害するのでNG
×内臓脂肪を減らすには「腹筋」すればいい? →内臓脂肪は運動だけでは減らせない。「食生活の改善+運動」でリバウンドしない体質を目指そう

テレビで大人気の名医が、
自身も15キロ以上の減量に成功した「究極の方法」を初公開!

「えっ、こんなに簡単」
「同世代よりも若く見られる! 」
「体の調子も良くなった! 」
「毎日が楽しくなった! 外出する機会が増えた! 」
と実践した人から感謝、共感、絶賛の声、続々!

読めば、お腹が凹む! あなたの人生も変わる!
この本で、「スリムで健康な体と心」を手に入れよう!

【「究極の食事」の一例】
★ダイエットを加速させる「5つのスーパーフード」がある
★最強の「朝食+調整ランチ」を完全公開!
★太らない「お酒・おやつ」のとり方は
★「ガマンしない裏ワザ」も全公開!

【「1回5分の運動」の一例】
★「職場」「自宅」「トイレ」「移動中」……「ついでにできる」方法が満載!
★すごい「運動効果」と「リラックス効果」 があるエクササイズを紹介
★「間違った腹筋運動」と「正しい腹筋運動」がある!
★「効果的な運動のタイミング」はいつ
【「最高の生活習慣」の一例】
★毎日「決まった時間」に起きるだけでやせる!?
★やせる「座り方・立ち方」があった!
★シャワー派もOK! 「入浴法」でやせる!
★「1杯の氷水」を使いこなそう!



ここでは試聴ができますよ
50歳を過ぎても体脂肪率10%の名医が教える 内臓脂肪を落とす最強メソッド:池谷敏郎








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2020年10月09日

ブレイン メンタル 強化大全:樺沢紫苑

ナレーター茶川亜郎
再生時間 09:49:37
出版社 株式会社サンクチュアリ・パブリッシング
出版日 2020/9/3
販売開始日 2020/10/9
図表 21 枚
チャプター数 27
倍速版 あり

ブレイン メンタル 強化大全:樺沢紫苑


ブレイン メンタル 強化大全:樺沢紫苑



作品紹介

総フォロワー50万人の人気精神科医が贈る、
心と脳のヘルスケア・決定版!!

ビジネスマン、学生、高齢者、老若男女、あらゆる人達が
自分史上最高のパフォーマンスを手に入れる!

睡眠、運動、食事、休憩、生活習慣……
日本一ヘルスケアについてアウトプットしている精神科医が贈る
健康戦略辞典。

科学的根拠に基づいた心と脳のパフォーマンスをあげる習慣100!!

起きてから寝るまで、日常のあらゆるシーンから紹介。



ここでは試聴ができますよ
ブレイン メンタル 強化大全:樺沢紫苑








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2020年10月04日

「3行日記」を書くと、なぜ健康になれるのか?:小林弘幸

ナレーター深谷雅樹
再生時間 04:36:46
出版社 アスコム
出版日 2014/5/24
販売開始日 2020/10/4
図表 1 枚
チャプター数 10
倍速版 あり

「3行日記」を書くと、なぜ健康になれるのか?:小林弘幸


「3行日記」を書くと、なぜ健康になれるのか?:小林弘幸



作品紹介

健康実用書のベストセラー著者・小林弘幸教授が
自律神経コントロールの実践法を初公開!

自律神経のコントロールであらゆる病気は防げる!
その自律神経のバランスを整える方法として、
もっともオススメなのがこの「3行日記」なのです。

「3行日記」とは、
1.今日一番失敗したこと
2.今日一番感動したこと
3.明日の目標
この3つを寝る前に1行ずつ書くだけ!
内容は仕事でもプライベートでもなんでもOKです。

たったそれだけのことで……自律神経がコントロールでき、
糖尿病、高血圧、便秘、肌アレ、アレルギー、便秘、がんなど、
あらゆる病気を予防できます。

体験者からも反響が続々届いています!
「いろいろな健康法を試してきましたが、これは簡単でいいですね。
体調もよくなりましたし、意識して過ごすようになったことで、
毎日に張りが出ました」(52 歳 会社員)

「小林先生の本で、副交感神経を引き上げると心が落ち着き、
自律神経をコントロールできることは理解しましたが、
具体的な方法がわからず悩んでいました。
そんなときに先生の講演で日記のことを知りました。
3つのことを寝る前に書く、たったそれだけで、
翌日は前向きな気持ちになり、
ウソのようにストレスがなくなるんですね」 (55 歳 主婦)

「1年ほど前まで入院していました。退院後、
病気は回復したのに調子が戻らず、
熟睡できない、意欲が湧かない、常に体調がすぐれない……。
でも、健康診断では異常なしでした。
そこで人にすすめられて『3行日記』を始めたのです。
寝る前に静かな時間をつくることで、自然と落ち着いていき、
ぐっすり眠ることができるようになりました。
今では、朝の目覚めもスッキリです」(68 歳 会社役員)

著者自ら、長年、実践してきた、
自律神経のバランスを整える、
最強の健康法です!



ここでは試聴ができますよ
「3行日記」を書くと、なぜ健康になれるのか?:小林弘幸








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