2021年01月24日

型破り マラソン攻略法 必ず自己ベストを更新できる!:岩本能史

ナレーター 市川和也
再生時間 06:33:03
出版社 朝日新聞出版
出版日 2015/2/13
販売開始日 2021/1/24
図表 5 枚
チャプター数 20
倍速版 あり

型破り マラソン攻略法 必ず自己ベストを更新できる!:岩本能史


型破り マラソン攻略法 必ず自己ベストを更新できる!:岩本能史



作品紹介

「マラソンは食べるスポーツ」
「膝が痛い人は薄底のシューズを試してみる」
「ランナーにストレッチやウォーミングアップは不要」
「カーボローディングを行わない」……

数々の「非常識理論」で多くの市民ランナーに支持され、
エリート市民ランナーを次々と世に送り出した、
あの異端のランニングコーチ岩本能史の“最速を導く
最新メソッド”最新刊が、ついに発売!

即実践できるトレーニングやレース攻略の方法論はもちろん、
これまでの理論の最新解説や科学的・実証的な分析など、
まさに岩本理論の“集大成”となるバイブル的一冊です。

「『ラン反射』を活用した走りで劇的に速くなる」
「月間走行距離の6分の1が1回に走って良い距離」
「速くなるならストライド走法が近道」

など新理論も満載。「目標タイム別ラップ表」も掲載します
(サブ3、3.15、3.5、4、4.15)。

読めばきっと試したくなり、試せばあなたのRUNが変わる!
この一冊で、憧れの「自己ベスト」をたたき出せ!

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【目次】(一部抜粋。詳しい目次は「目次を見る」をご覧ください)

第1章:科学に反する「常識」がベスト更新を邪魔している
 ・厚底シューズでは速く楽に走ることはできない
 ・30キロ走を過信してはいけない
 ・カーボローディングを無理に行わない
 ・中・上級者ランナーのLSDに潜む2つの問題点
 ・ランニングにストレッチは必要なし
 ・Qちゃんの金メダルの陰には「峠走」があった

第2章:「ラン反射」を活用した走りで劇的に速くなる
 ・ランニングは着地した瞬間の「ラン反射」で走る
 ・肘は横にスイングする
 ・体の真下に着地すれば、爪先着地でもかかと着地でも良い
 ・速くなるならストライド走法が近道

第3章:3週間で最強の「ランナー体質」に変身できる
 ・心肺機能と着地筋の成長速度の違いに注意する
 ・L−グルタミンが貧血、免疫力低下を防ぐ

第4章:決定版・ビルドアップ走と峠走で走りを変えろ
 ・15キロビルドアップ走、岩本式インターバル走のやり方
 ・峠走で4つの能力をバラバラに鍛えてみる
 ・月間走行距離の6分の1が1回に走って良い距離
 ・峠走は月間走行距離の10分の1を基本とする

第5章:型破りレースマネジメントで自己ベスト更新!
 ・レース直前の24時間で30分速くなれる
 ・レース前の食事はゴール時間から逆算
 ・ウォーミングアップはしない
 ・目標タイムのラップ表をトレースして走る
 ・ペーサーを追いかけてはいけない 他



ここでは試聴ができますよ
型破り マラソン攻略法 必ず自己ベストを更新できる!:岩本能史








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2019年11月02日

情熱の階段 日本人闘牛士、たった一人の挑戦:濃野平

ナレーター柳よしひこ
再生時間 09:10:58
出版社 講談社
出版日 2012/3/24
配信日 2019/11/2
図表 なし
チャプター数 29
倍速版 あり

情熱の階段 日本人闘牛士、たった一人の挑戦:濃野平



情熱の階段 日本人闘牛士、たった一人の挑戦:濃野平



作品紹介

カネもコネも語学力もない。夢を叶えるための武器は胸に秘めた情熱だけだった──。
28歳の時に、著者は闘牛士になることを夢見て単身スペインへと渡る。
そこで彼を待ち受けていたのは、想像を絶するような苦難の連続だった。
何度も挫折しそうになりながらも、著者は一歩一歩階段を上り続ける。
「諦めないということは、どこまでも自分を信じ続けるということだ」。
世界唯一の日本人闘牛士による、胸揺さぶる感動の自伝!




ここでは試聴ができますよ
情熱の階段 日本人闘牛士、たった一人の挑戦:濃野平







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2019年08月05日

ハードワーク 勝つためのマインド・セッティング:エディー・ジョーンズ

ナレーター佐藤慧
再生時間 04:17:01
出版社 講談社
出版日 2018/2/22
配信日 2019/8/5
図表 なし
チャプター数 13
倍速版 あり

ハードワーク 勝つためのマインド・セッティング:エディー・ジョーンズ



ハードワーク 勝つためのマインド・セッティング:エディー・ジョーンズ



作品紹介

成功したいなら、「日本人らしさ」を活かしなさい。
ラグビー元日本代表ヘッドコーチ、エディー・ジョーンズによる、ビジネスで即使える「成功するための心構え」が必ず身につく一冊。


W杯で日本に歴史的な勝利をもたらし、日本中を熱狂させたラグビー元日本代表ヘッドコーチのエディー・ジョーンズ氏が、チームを勝利に導くための方法論を自らの言葉で語った1冊。

「ハードワーク」のキーワードは「ジャパン・ウェイ」。
日本人の長所を最大限に活かし、短所を長所に変えることで、実力以上の力を発揮させる、エディー流の必勝法だ。
「マイナス思考を捨てれば、誰でも成功できる」「向上心のない努力は無意味」「“完璧”にとらわれるな」「戦いに興奮はいらない」など、彼のメッセージはビジネスにも役に立つものばかり。
これを読めば、エディー流の「勝つための」マインドセッティング(心構え)が必ず身に付く!




ここでは試聴ができますよ
ハードワーク 勝つためのマインド・セッティング:エディー・ジョーンズ








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